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함석
유럽 시차에 맞춘 생활: 건강에 미치는 영향
유럽과 한국 간에 상당한 시차가 존재하기 때문에 현재의 생활 방식은 일반적인 일주기 리듬(Circadian rhythm)과 다소 차이가 있습니다. 하지만 이러한 생활 패턴이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 💡 일주기 리듬과 건강 일주기 리듬은 약 24시간 주기로 돌아가는 생물학적 시계이며, 우리의 수면, 호르몬 분비, 식사, 체온 조절 등 다양한 생리적 과정에 영향을 미칩니다. 일반적으로, 낮에 활동하고 밤에 자는 것이 인간의 타고난 리듬에 부합합니다. 그러나 일주기 리듬이 꼬일 경우, 과학자들은 수면 장애, 대사 질환, 심혈관 질환 및 정신 건강 문제와 같은 여러 건강 문제와 연관시킵니다. 💡 수면의 질과 건강한 생활 당신의 경우, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 수면 질..
2025. 2. 6.